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Q.다이어트 잘 하고 있는건지 봐주세요ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요 160/60 (체지방40% 골격근량19%)여자입니다.
큰 목적은 체지방을 빼는게 가장 큰 목적입니다. 근육도 상승했으면하구요
기초대사랑은 1100가량 나오구요.
운동은 주4회 1~2시간 정도 하고있습니다.

인생 첫다이어트를 하고있는데 말이 다들 달라서 제가 잘하고 있는지 혼란스럽네요 ㅠㅠ

아는 운동하는사람이 제상태를 보니까 하루에 800-900칼로리로 먹으라해서 먹고있는데, 기초대사량보다 못미치잖아요, 나중에 요요가올까요?
다이어트를 하더라도 적어도 기초대사량만큼은 먹어줘야 하는건가요??

평일에 700-1000대로 조절하고 (금토일)주말에 1500~2000정도 먹어주면 별론가요?

제가 주말에 1500-2000칼로리 가량먹을거 같은데,
그러면 평일에 절식을 해서 관리를 해도 괜찮은 방법인가요 ㅠㅠ?(ex 월 700 화~목 900 금 1500 토~일 2000)
  • 늘이 돼지
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댓글 (3)

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다신
  • 힘없는근육맨
  • 07.31 00:41
  • 비밀 댓글 입니다.
지존
  • 난나아
  • 07.28 23:32
  • 그리고 하루 운동을 유산소+근력+유산소+스트레칭으로 운동 마무리....^^
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지존
  • 난나아
  • 07.28 23:30
  • 기초대사량만큼 꾸준히 먹어주는게 좋아요~~ 그래야 요요가 적구요~~ 주말에 많이 드시면 몸무게가 다시 원래대로 돌아가있을텐데.... 치팅데이는 맘껏 먹는게 아니라 먹고 싶은거 양 조절해서 한끼만 조금만 먹는거에요~~ 1인분보다 적게.... 운동은 주4회하시고 나머지 2일은 몸의 회복을 위해 스트레칭하시면 좋아요~~ 근육 증가를 원하시면 단백질을 매끼마다 드세요....탄수화물은 줄이시고.... 몸무게가 60키로면 하루 섭취 순수단백질량이 60그램....되야해요~~^^
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