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  • 겨울나기00·초보
  • 2018.07.29 21:27
Q.운동 관련 질문이요!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 헬스장에서 준비운동으로

런닝 10분
팔벌려뛰기 50회×3세트
스쿼트 50회×3세트
버피테스트 20회

이렇게 하고 근력운동 4,5개 개 20회 3,4세트 정도 하고 마무리로 복근 운동 3,4개 20회 3세트 후 유산소 40분, 마지막 스트레칭

이렇게 하는데 총 3시간이 걸리던데 제가 너무 느리게 하는 걸까요ㅠㅠㅠㅠㅠ 그리고 맨 위의 준비 운동에서 거의 4,50분을 소비하는데 준비운동을 너무 길게 하는게 아닌지 싶어서요ㅠㅠ
  • 겨울나기00
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다신
  • /습관
  • 07.29 21:51
  • 제가 하루에 근력운동 머신 6~7개를 12~20회씩 4~8세트 정도 하는데 복근빼고 60분이면 끝납니다
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다신
  • /습관
  • 07.29 21:49
  • 스트레칭 시간만 시작전10분 다하고10분 으로만 줄이셔도 2시간반쯤에 끝나겠네요 거기서 런닝시간빼면 1시간50분정도 근력운동을 하신다는건데 말씀하신 세트수에 비해 (기구를 몇개나 하시는지는 모르겠지만) 시간이 너무 긴데요.. 아마 휴식시간이 길지 않을까 싶어요
    휴식시간을 줄여도 수행하는 머신 가지수가 많아서 도저히 시간이 안줄어든다 하시면 분할로 하세요
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