운동 루틴을 좀 변화를 줘야지 싶어서 좀더 단순하게 수정을 하고 대략적으로 칼로리를 계산해보니... 1000 가까이 나오네요..... 지금까지 먹은건 1300 정도인데....( 아이들 방학이고 이번주는 오후 출근이라 아침을 제꼈더니.... 칼로리 섭취가 너무 빈약하네요. 배는 매우 부른 상태인데...) .... 이거 이러다 죽지 싶기도 하고... 다른분들 보통 얼마나 운동으로 칼로리 빼내시는지 궁금도 하고.... 그래서 여쭤 봅니다.
ssoma ㅎㅎ 제가 몸이 효율이 낮아서 먹는건 많은데 소비를 많이합니다. 보통 2600칼로리 먹는데 배가 고픕니다.근데 다신 어플의 운동 칼로리 계산해보면 근력운동에 대해서는 좀 짜게 설정된것 같더군요.
솔직히 운동루틴을 진행하면서 세트당 30초정도 휴식을 하는데 보통 상체운동시 바벨스쿼트/랫풀다운/숄더프레스/체스트프레스/케이블 트라이셉스 푸시다운/사이드 레터럴레이즈등을 5세트씩하고 하체운동시 데드리프트/벤치프레스/레그프레스/레그컬/레그익스텐션/이너싸이등을 기본으로 2분할로 진행하는데 3~400g정도 빠집니다. 물론 밥먹고 다시 찌지만요.
다신
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