아침:
미주라토스트 2장
수박

점심:
비에뜨반미- 반미야채
(서브웨이같은 샌드위치가게에요! 소스빼고 야채만!)

저녁:
수박
계란1개(아직안먹었지만..)

오늘 나가서 조금 친구들이랑 돌아다니고 하다보니 점심 샌드위치로 떼우고 너무 배고파서 집와서 일단 수박먹었는데 물배가찼는지.. 배불러서 저녁도 제대로 못챙겼네요ㅠㅜ 가족이랑 가족회의하느라 또 제대로 못먹구.. 좀 늦은시간이지만 지금 계란하나 먹으려구요!단백질을 못챙긴것같아서.. 그리고 너무안먹어도 살은안빠지고 요요만오니까 내일부터는 꼭 더 제대로 먹길..! 밥이곤약도 시켜보려구요!! 밥도 꼭 먹어야되니까요:)



운동&스트레칭

아침:
강하나 하체스트레칭

점심:
동네 역까지 뛰어가기(약 13분) (걸으면 약 20~25분거리)
친구랑 계속돌아다니다가 집걸어서 돌아오기

저녁:
땅끄부부 종아리얇아지는 운동 (6분36초)
땅끄부부 팔뚝다이어트운동 (8분27초)
땅끄부부 승모근 스트레칭 (5분54초)
땅끄부부 다리얇아지는 최고의운동 (17분56초)
땅끄부부 앉아서하는 맨몸 상체운동(16분49초)
땅끄부부 허벅지 안쪽살 빨리빼는 운동 (5분25초)
홈트레이닝 허벅지 빼는운동(영상이있는데 제목을잘..저한테는 효과가 엄청좋아요!)


+

물(깔라만시원액탄거) 600ml
그냥 물 500ml


하체에 살이 많아서 물은 너무많이는안마시고 적당히 마시고있어요!