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  • 난아니까
  • 다신2018.07.30 21:4253 조회0 좋아요
  • 1
내몸탐구중 발견
전 자세교정을 굉장히 중요하게 생각해요
허리디스크 좌골신경통이 있기때문에 항상 바른자세를 유지하려 애쓰구요
그랬을때 내몸의 통증도 찾아내곤해요
근데 이상하게 배가 안들어가는이유가 궁금했어요
근력운동을 하면 더 나온것 같고....
그러다 오늘 발견했어요
제호흡법에 문제가 있었어요
허리가 아프다보니 습관적으로 허리를 숙일일이 있거나 앉을때 숨을 들이 마시고 앉아요
그러다보니 레그레이즈나 크런치를 할때도 근력운동을 할때도 힘이들어가는 부분에 숨을 들이 마시더라구요
그래서 오늘 호흡법에 신경써서 해봤어요
그랬더니 힘들어가는것이 달라지더라구요
청소를 하면서도 힘이 들어가는 부분에 자꾸 들이마시고 있어서 똑바로 호흡법을 하고 움직였어요
하물며 변기에 앉으면서도 숨을 내쉬며 앉았구요
그랬는데 신기하게 배에 힘이 들어가져요
내가 그동안 호흡을 너무 무시하고 있었네요
또하나 깨닿았고 열심히 신경써서 얼마나 달라지는지 봐야겠어요

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  • 난아니까
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다신
  • 궁디실화냐
  • 07.31 05:12
  • 진짜55 말 되네요
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다신
  • BOBOing
  • 07.31 01:28
  • 전 아무렇게나 내쉬었는데 담부턴 신경써야겠네요
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다신
  • 난아니까
  • 07.30 23:30
  • 궁디실화냐
    스쿼트는 올라올때 내쉬는것 같아요
    제가 오늘 쭉 연구해본결과 내가 운동하는 부위가 수죽할때 내쉬고 이완할때 들이쉬는게 맞는거 같아요
    스쿼트는 힙과 허벅지인데 올라올때가 수축이잖아요
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다신
  • 난아니까
  • 07.30 23:27
  • only1
    그럼 엉덩이쪽에 손을 바쳐주세요
    무릎은 구부려주시구요
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다신
  • 궁디실화냐
  • 07.30 23:08
  • 그럼 스쿼트 할 때 내려갈 때 숨을 내쉬어야 해요? 제가 피티를 두 번이나 했는데, 이완할 때 훅 숨 내쉬라고 하던데;; 잘못 배운 거?
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다신
  • only1
  • 07.30 23:07
  • 진짜55 그러려고 하는데 자꾸 허리가 뜨고.. 자세잡기가 참 힘들어용... 더 노력해야죠~~~
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다신
  • 난아니까
  • 07.30 22:56
  • only1
    허리로 가면 위험해요
    저첨 다쳐요 제가 운동하다 다친거예요
    전 운동으로 고첬어요
    갯수보담 정확한 자세가 중요해요
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다신
  • only1
  • 07.30 22:53
  • 저도 힘이 막 딴데로 분산되는 기분.. 배로 안가고 허리로 가고..ㅠ
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다신
  • 난아니까
  • 07.30 21:48
  • Elisechoi
    그런데 그동안 허리가 아프니 반대로 하고 있었더라구요
    요즘 운동을 꾸준히 해서 허리통증이 사라지고 그걸 발견했네요
    이제부터 일상생활에서도 똑바른 호흡법을 해야겠어요
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다신
  • Elisechoi
  • 07.30 21:47
  • 맞아요~!! 힘이 들어가야 할때 숨을 후~ 하고 내쉬면서 운동하는게 중요하죠.. 그러면 근육에 더 힘이 잘 들어가져요~👍👍💕
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