다이어트

Q.운동과 식단조절을 하긴하는데 너무빠져서...

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제가 지금 다이어트 중인데 보시다시피 칼로리가 2300이 넘어가는 날은 제가 학생이라 아침먹고 점심, 저녁을 급식 먹거든요 근데 제가 저번주 부터 방학하고 나서 아침에는 생식이나 주스를 먹고 점심은 일반식 저녁도 생식이나 주스를 먹는데요.... 살이 갑자기 이렇게 많이 빠졌어요..제 몸에 혹시 무슨 문제 있는거나 문제 생길 일이 있을까요?

다신

힘없는근육맨
07.31 13:53
살빼게넘아 제가 하루에 2600칼로리 먹고 운동하는데 안쪄요. 2300이면 다이어트할때 먹고 운동하던 양이네요. 기초대사량은 1430이구요.
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초보

살빼게넘아
07.31 13:51
힘없는근육맨 보다시피 제가 학생이라 곧 개학이라 급식을 먹어야 할텐데...하루에 2300씩 먹고 운동하면 살은 안찌겠죠?
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다신

힘없는근육맨
07.31 13:49
살빼게넘아 근육운동하면 좋지요. 아직 젊어서 운동을 안해도 요요는 쉽게 안올거예요. 식단만 잘 지키면요.

근력운동은 보조제예요. 근력을 키우고 기초대사량을 높여서 칼로리를 소모시켜 쉽게 살찌지 않도록(정확하게는 지방이 축적되지 않게)하는 효과와 몸매가 좋아지는 효과가 있죠. 되도록이면 하는걸 추천해요
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초보

살빼게넘아
07.31 13:35
여중생뚱이 감사합니다!!
힘없는근육맨 근육운동을 하지 않으면 금방 요요가 올까요..?
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다신

힘없는근육맨
07.31 13:34
10~20대는 신진대사가 활발해서 금방 소화되고 칼로리 소모도 많죠. 나이가 들면서 다이어트가 힘들어지는 이유이기도 합니다. 저정도 식이로 한달에 5kg정도는 가능할거얘요. 운동 열심히해서 근육량 늘려주셔요. 운동 열심히하면 먹는양도 늘어날겁니다. 그 에너지를 축적한 지방으로는 감당 못하거든요
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정석

여중생뚱이
07.31 11:44
원래 몸무게가 좀 나간다고 하면 살이 일반적으로 빨리 빠지는 편이에요!식단칼로리를 보니 안드시니까 살이 빠지는 걸 볼 수 있고 운동도 예전에 비해 많이 하신거 같은데 다이어트 하고 계시니까 기쁜거 아닌가용?? 앞으로 열심히 하세용
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