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승원아윤아범·초보
2018.07.31 23:29

근매스 늘리기

근매스를 늘리기위한 운동법
1회 반복 한계무게의 80%무게로 1세트 6-8회 반복
세트수는 6-12세트로 하세요
근육부위나 자극, 컨디션에 따라 조절하시되
목표근육을 의식하고 가동범위나 자세를 잡으시면
좀더 확실히 근매스가 늘어갈 겁니다

승원아윤아범
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안녕하세요~

0 61 으허허허아헙

6시 이후 단식은 이어지고 있지만..

1 103 뚱루이

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