안녕하세요🙂 지금껏 다이어트란 걸 제대로 도전해본 적이 없는데요 ㅠㅠㅠ 마음먹고 해보려합니다 평소에 운동도 잘 하지 않는 몸이라서 근육 부족에 체지방 흘러넘치구요😱😱😱 식단 조절도 처음이라... 많이 걱정되네요 키156, 몸무게 47kg인데 어떤 운동을 하는게 좋을까요? 식단은 아침엔 간단하게 바나나 계란을 먹고 점심은 일반식 저녁은 단백질 쉐이크 먹으려 합니다 괜찮은가요?? 조언 부탁드려요😂😂😂
식단은 탄단지 구분 마시고 다신에서 처방 받은 만큼 드세요. 운동도 .... 키 대비 몸무게 비율을 보니 유산소 운동과 무산소 운동 병행 하시되 무산소 운동쪽에 비중을 더 두셔서... 근육 키우는데 좀더 초점을 맞추시고 유산소 운동은 웜업이나 쿨다운 또는 스트레칭 정도의 개념만 한다라고 생각하시면 될꺼 같아요. 런닝 10분?? 정도 무산소 운동 전.후에 해주시면 될 듯 ^^
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