키 152에 54정도 되는 학생입니다
외국오면서 갑작스럽게 8키로정도 쪘는데요
심각성을느끼고 식단조절과 운동중입니다
아침 사과1
점심 샐러드, 바나나
저녁 샐러드,고구마
샐러드-양배추, 삶은계란 반개, 샐러리, 방울토마토4개, 닭가슴살, 후추, 치아씨드한스푼(커피숫가락)
밥먹고 1시간정도 후 따뜻한우유한잔
가끔 일반식먹었어요 샐러드 재료가없을때..
첨엔 일요일만 일반식먹으려했는데 빡쎄게빼고 빨리 유지어터가
되고싶어서요
1주 1키로 해서 한달4ㅡ5키로정도 빼며 2ㅡ3달동안 최소 45까지
뺄 예정인데 이렇게해서 빠질까요??
안되면 식단. 운동 좀알려주세요
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