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  • potassium·초보
  • 2018.08.02 02:37
Q.LCHF 해보려고하는데
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침에 우유마시고 점심때 과일주스/콩 갈아만든거 마시고 저녁때는 그냥 밥먹으면 효과있으려나요
  • potassium
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뭐가 문젤까요.. 전혀 변화가..ㅠ
7 331 Rebma
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댓글 (3)

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다신
  • 49쩜9
  • 08.02 10:25
  • 저 지금 하고 있는데요,
    포털사이트에서 저탄고지 식단 검색해서 다른분들 드신거 참고하고 책도 2권 사서 쭉 훑어봤어요~
    저 식단은 너무 부실하신듯하고요,
    저탄고지에서 과일(당류)은 제외,
    밥도 제외하거나 현미밥으로 아주 조금만 드셔야 해요.
    사전 공부를 좀 하시는 걸 권해드립니다~~
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다신
  • 힘없는근육맨
  • 08.02 08:23
  • 저탄고지는요. 식사량을 줄이는게 아니라 식단비율이 탄수:단백:지방의 비율을 6:2:2에서 4:3:3 또는 3:3:4 또는 2:3:5등으로 지방의 비율을 높이는 거랍니다.

    그냥 일반식으로 맞춰먹으면서 운동하시는걸 추천하지만 꼭 하셔야한다면 전체 섭취칼로리를 줄이면서 하지는 마시고 지방의 비율을 서서히 높여가면서 하세요. 처음이시라면 탄수화물 너무 낮추지 마시구요. 더운 여름에 큰일납니다
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정석
  • 현아17
  • 08.02 08:21
  • 에? 탄수화물 50그램 이하로 드셔야 해요! 콩도 탄수화물, 과일도 탄수화물, 우유도 다량의 탄수화물 포함인데 저녁에 밥까지?? 지방은 어디있나요ㅠㅠ
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