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  • 천사의지구살이
  • 다신2018.08.02 09:40108 조회0 좋아요
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유지어터분들은 어떻게 지내실까요?
솔직히 목표달성하고서는
그동안 못 먹은 것 좀 먹고 싶어요 맘편하게 ㅜ

근데 이렇게 식단 쪼이다가 다시 먹으면 찔까 싶은데
유지는 어떻게들 하시는 걸까요...운동을 더 하시나?

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다신
  • 천사의지구살이
  • 08.02 10:13
  • 방화동조피디 일단 빼는 거에 집중해야겠군요 ㅋㅋㅋㅋ인바디도 다시 해야겠어요..
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다신
  • 방화동조피디
  • 08.02 10:08
  • 천사의지구살이 우리가 지금 살을 빼려고 칼로리를 쪼여서 그렇지 유지가 목적 이시라면 운동 300정도 한다고 하셨을 때 1600~1700정도 먹는건 아무 문제 없을거에요.
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다신
  • 천사의지구살이
  • 08.02 10:04
  • 방화동조피디 아 계산이 잘 안되는 ㅋㅋㅋㅋ그럼 지금보단 좀 더 먹어도 된다는 거죠? ㅠㅠ 운동 한 330정도 하는 거 계속 한다는 가정하에욤..
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다신
  • 방화동조피디
  • 08.02 10:00
  • 천사의지구살이 1200에 운동 좀 하시면 활동대사량 800~900빠지실 거에요. 그럼 합치면 대충 2000!! 지금 거의 1000 정도 드시니 두배잖아요 ㅎㅎ
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다신
  • 천사의지구살이
  • 08.02 09:58
  • 방화동조피디 전 기초대사량도 낮은데 ㅜ1200근처였거든요.. 전 그냥 평생 이렇게 먹을 운명인가요 ㅠ
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다신
  • 방화동조피디
  • 08.02 09:56
  • 기초대사량+활동대사량 만큼 먹는게 유지죠.

    다이어트 할때 처럼 운동하면 다이어트때 먹는거의 1.5배~2배는 먹을 수 있어요~ 저같은 경우엔 기초대사량 1845, 활동대사량 1107 이니까 2952를 먹을 수 있단 얘기죠? 오차범위 감안해서 대충 하루 2500정도 먹는다 생각하면... 막 폭식하지 않는 한 먹고싶은거 적당히 먹을 수 있단 계산이...

    그러다 좀 찌면 다시 쪼이고... 뭐 인생이 다이어트 아니겠습니까... 먹는대로 살찌는 체질 ㅠㅠ
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