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피미·초보
2018.08.02 18:24

Q.정체기 해결방법

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

2017년 9월부터 다신다이어리 작성하면서 식단조절로 73키로에서 54키로까지 왔어요. 현재 3개월정도 52~56키로까지 몸무게가 왔다갔다해요ㅠㅠ
정체기에는 어떤방법이 효과적일까요?
유지하는것만으로도 만족해야되나요...;;

피미
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ssoma
08.02 21:21
피미 사실 정체기라기 보다는 유지어터로 전환 하시는 시점이 맞을 듯 보이네요... 인바디 해 보셨겠지만 이제 체중보다는 근육을 키우는 쪽으로 운동 비중 변경 하시고 몸매 컷팅 들어 가시는게.... 좋아 보이는데요 ^^
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피미
08.02 21:11
ssoma 168cm입니다~정답은 역시 운동강도 상승이군요ㅠ 답변 감사합니다~
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ssoma
08.02 18:36
키가 얼마나 되시는데요?? 보통 정체기를 극복하는 과정은 운동강도의 상승입니다. 유산소 운동이면 그 속도를 좀더 올리시고... 무산소운동이면 중량을 올리는 방법을 사용합니다.
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