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  • 뀨륩뀨규·정석
  • 2018.08.03 20:58
  • 1
Q.조깅이나 런닝머신 하시는 분들!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
어느정도의 속도로 얼마나 하시나요??
일단 체지방감량에 목적을 두고 오늘 조깅하러 나왔는데
(다이어트는 4개월넘었고 홈트하다가 좀 걷고 뛰고 싶어서 처음으로 나왔어요!)
그냥 가볍게 뛰는 정도로는 한번에 5분이 최대네요ㅠㅠㅠ
대체 계속 어떻게 뛰는 건가요..!!!
대단하세요 ㅠㅠ
  • 뀨륩뀨규
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댓글 (6)

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다신
  • ssoma
  • 08.03 23:47
  • 뀨륩뀨규 5키로 기준으로 10.5 정도 속도로 뛰시면 30분 랩을 끊습니다. 런닝의 다양한 접근법이 분명 있는데... 속도 보다는 호흡의 거칠기에 더 집중 하시는게 좋을꺼 같아요 &&
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다신
  • 방화동조피디
  • 08.03 22:49
  • 7.5 와 13.5를 번갈아 가며 뜁니다. 13.5 숨차면 7.5로 내리고 숨 골라지면 다시 13.5로 올리고...이런식으로 하니 30분에 5km 딱 뛰어지더라고요
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입문
  • 폴폴퓰퓰
  • 08.03 21:58
  • 뀨륩뀨규 보통사람들이 걷는속도가 5.0 정도 일꺼예요 제가 원래 빠르게 걷는 성격이 아니여서 처음에는 5.0도 빠르게 느껴졌는데, 7.5로 걷는 연습하니까 평소에도 빠릿빠릿하게걸어서 칼로리소모가 더되더라구요 !!
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정석
  • 뀨륩뀨규
  • 08.03 21:57
  • 폴폴퓰퓰 7.5정도면 속도가 어느정도인가요??걷는정도인가요??
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정석
  • 다이어터붕붕
  • 08.03 21:36
  • 맞아요 계속 뛰시는 분들 정말 대단하세요!!! 저는 살짝씩 뛰다가 숨 너무 차면 걷다가 또 뛰고 반복해요..
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입문
  • 폴폴퓰퓰
  • 08.03 21:35
  • 저 운동시작할때 몸살짝풀고 30분 7.5로 걷구요(무조건걸어요 !) 운동끝나고 30분 7.5를 기본으로 더 올려서 막판에 막뛰고 5분정도는 3으로 걸었어요 !! 이것만한달했는데 거의8키로빠졌어요 !
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