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바다강·초보
2018.08.03 22:36

Q.식단 질문이요!

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

아침을 많이 먹고 저녁을 조금 먹으라는데 어느정도인지 감이 잡히지 않아서요.....ㅠㅠ 혹시 식단조절 하시는 분들 뭐뭐 드시는지 알려주실수 있으신가요??

바다강
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피터펜
08.03 22:50
응원 감사요~
다이어리에 목표 체중을 설정하면 하루 권장 칼로리가 나오는데 3끼를 2:5:3 으로 먹는게 전 제일 잘 빠지는 느낌 이었어요.
워낙 아침을 안먹고 다녀서
아침은 끼니를 때우는 정도고
점심은 평소의 2/3 정도
저녁은 든든하게 단백질 위주로 7시 전에 먹기
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