아무래도 전 전신유산소 위주로 하고 있는데요
근력운동이다 싶은 걸로는 스쿼트랑 레그레이즈 브릿지 정도?
거의 하체근력이긴한데
점핑잭
슬로우버피 혹은 버피테스트
레그레이즈
덩키킥
힙업브릿지
가끔 월싯(오래는 못하겠어요 ㅜ)
바이시클 크런치
플랭크
와이드스쿼트
이렇게 운동하고 있어요
세트 좀씩 나눠서 버피 한세트 하고 레그레이즈 하고 브릿지 하고 점핑잭 한세트 하고 플랭크 하고 또 버피하고 이런 식으로요
남자분들은 웨이트같은 거 하시면서 근력도 올리시는데
전 기초대사량도 낮고 근손실같은 것도 조금은 걱정이라
근력운동 어떤거 추가하면 좋을까 여쭤봅니다
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