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Q.다이어트 질문있습니다!!

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

간헐적 단식한지 1~2주정도 됐구요 몸무게는 83.6에서 81.4까지 뺐습니다!
1. 16시간 간헐적 단식을 하고 있는데 공복유지하고 음식을 먹을 때 충동적으로 단게 막 땡겨서 다크초콜릿이나 영양갱은 하루에 반개정도 먹는 것 같아요. 이것도 줄여야하나요?
2. 하루에 1300칼로리 밑으로 먹고 닭가슴살 계란 요거트 고구마 같은거 위주로 먹고ㄱㅏ끔 일반식을 먹는데 식욕도 진짜 많이 줄었고 근손실도 없이 체지방이 빠지고 있는데 건강하게 잘 되고 있는건가요? 다이어리 탄단지 나온 그램(g)대로 꼭먹어야 하나요?ㅠㅠ
3. 운동을 어디서는 매일해야한다고 하고 어디서는 2일정도 근육 휴식기도 줘야한다는데 며칠을 하는게 좋나요?ㅠㅠ
4. 3주째 밀가루를 최대한 안먹는데 이번주는 정신놓고 라면이랑 떡볶이를 먹었어요ㅠㅠ... 담주부터 다시 밀가루 안먹으면 괜찮겠져...? (답정너인가..ㅜㅠ)

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댓글타이틀

댓글리스트

다신

/습관
08.05 03:16
1. 영양갱은 웬만하면 피하시고 초콜렛 1조각 정도만 드세요
2. 다이어리에 나오는 탄단지 그람수는 님이 지금 님 몸무게를 유지하기 위한 칼로리입니다. 밑에 써있는 그람수는 다 무시 하시고 탄단지 4:2:1 이나 5:3:2 정도로 쪼개서 본인만의 비율을 짜세요.
3. 어떤 운동을 어떻게 하냐에 따라 다릅니다. 고중량으로 정말 하루하루가 뒤질거같다는 생각이 들면 쉬는게 맞고, 매일 해도 무리가 없는 수준이면 매일 하세요.
4. 그냥 밀가루 드세요 개인적으로 밀가루 끊기 비추입니다. 세상에 밀가루 음식이 얼마나 많은데 그 많은 음식을 평생 안드실건 아니잖아요.. 적당히 드시면 적당한 탄수화물 섭취여서 괜찮습니다.
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