아침 - 바나나, 아메리카노
오전간식 - 수박주스
점심 - 프로틴셰이크, 토마토, 오이, 바나나, 아몬드
오후간식 - 닭가슴살, 삶은계란
저녁 - 침치김밥, 구운계란
야식 - 후라이드치킨, 생맥주
운동 - 어깨근력운동 70분, 줄넘기 3분10세트
런닝머신 8~13속도 인터벌 30분, 콘서트 관람..ㄷㄷ
와 오늘 정말 미친듯 뛰어 놀았어요
싸이 흠뻑쇼 서울 마지막 공연에 다녀왔습니다 ㅎㅎ
6시42분 부터 10시15분까지 쉼없이 뛰고 물맞고 왔네요... 종아리가 넘나 아파요 ㅠㅠ 다이어트에 싸이 공연 강추합니다!!
손은 팅팅불고 신발 다 젖고... 2시간은 족히 줄넘기 한 기분...즐거웠네요 ㅎㅎ
마무리는 치킨과 맥주로!! 오늘은 걍 먹고 마시렵니다 ㅎㅎ
다들 월요일 준비 잘 하세요!!
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