근육량이 꽤 되서 173 73키로 입니다 매일 식단은 약간 다르긴 하지만 기본 식단은 닭가슴살 100g 고구마 100g 훈제란 2개 이렇게 먹습니다 배고프거나 간식 먹고 싶을 땐 방울토마토 5개 정도 먹구요 하루에 수영 한시간씩 하고 있습니다 근육량은 늘리지 않고 살만 빼려고 하는데 적당한 운동량일까요?
영의정k 기초대사량이 1700 정도 나오실꺼 같은데.... 대충 2000 정도는 드셔야 할꺼라 봅니다. 굳이 다이어트식 고집하실 이유는 없어 보여요. 근육량보다 체지방 감소에 목적을 두셨다면.... 단백질 일반식으로도 커버 가능할꺼 같구요... 스탯은 저보다 좋으신데.... 저는 그냥 일반식으로 커버하고 있습니다. 아래 사진은 제 사진인데..... 저는 그냥 일반식으로 칼로리만 2000정도 섭취하면서 체중 잘 줄이고 있습니다.
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