40세
여
키170에 73까지
작년에 인생무게 찍고서
작년부터 다욧 시작해서 현재ing
현재는
공복몸무게 62
정체기타파!!
또 헤이해지며 핑계대며 하다말다하는거...ㅡㅜ
스탑!
운동+식단 다 다시 잘하고싶어여
잘 안되는것중 매일 만보걷기 하자해놓고
홈트는 하는데
걷기는.. 자꾸만 이핑계 저핑계 대네요ㅡㅡ+
스스로가 미워잉
&야식이나 배달식도 스탑
뙇 끊으려구여
힘들지만 끊기습관 들이기
걷기or자전거라이딩으로!
최소 주3~4일!!
만보만큼의 운동도 하기가 목표! 예여
(근력유산소운동2일 + 만보걷기나 라이딩 최소 주3일이상 👉 총 주5-6일 운동 필수!!)
주5~6일 식단+운동(타임스탬프 인증!)
(※식단중, 스미식단이라고..
점심한끼는 일반식 1인분만 먹는 식단 하고있어서요
점심을 뺀 아/저 식단 인증샷 올릴거같습니다)
그리고
월수금이나 화목토중 골라서
운동전or후로~~
반신욕 15~20분 하기 실천
(혈액순환,,다욧에 좋다는데
입욕제 다 사다놓고서 뜨건 물 들어가는거
싫어하는 편이라^^;; 미루는데
이번 기회에 이것두 생활습관
들이고싶습니당...)
여기 그룹원분들과 함께
포기없이
꾸준히
스스로 단호히
목표 55~56
(탄탄건강 근육바디이면? 57kg까지도 ㅇㅋ)
까지 함께 으쌰으쌰
ㄱㄱ하고싶어요
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