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20151207 다이어리 일기상세

성공 24kcal

1555/ 943 kcal

793/ 157 kcal

아침식사302kcal(19.42%)

아몬드	42kcal
호두	19kcal
오리엔탈드레싱	28kcal
방울토마토	20kcal
계란프라이	193kcal

오전 간식20kcal(1.29%)

대추방울토마토

20kcal

점심식사435kcal(27.97%)

불량식품 폭발!

햄버거

435kcal

오후간식331kcal(21.29%)

ㅜㅜ 거부할 수 없는 간식의 유혹

[롯데] 월드콘 헤즐넛맛	281kcal
[맥심] 모카골드 마일드 커피믹스	50kcal

저녁식사281kcal(18.07%)

두부	88kcal
단호박	76kcal
오리엔탈드레싱	28kcal
올리브유	40kcal
야채샐러드	49kcal

야식186kcal(11.96%)

와 너무 맛있어!

바나나	55kcal
우유	91kcal
블루베리	40kcal

운동793kcal

와 체력 딸린다... 10km 어떻게 달리나.. 마라톤 신청해 놓고 보니 걱정이다.

오늘은 간식도 땡겨서 아이스크림에 햄버거까지 먹고 그만큼 많이 운동하긴 했지만 아쉬운 하루였다. 안먹었다면 효과도 크고 뿌듯한 날이었을텐데...

물섭취가 만족스럽지 못한거 같다.. 물을 좀더 신경써서 먹어야 겠다.

체중에 답보 상태지만 인바디가 개선되고 있다고 믿으면서 아자아자 화이팅!!

내일은 유산소+ 근력운동+ 요가까지

하얗게 불태워야 겠다!

30일 체중감량	100kcal
30일 체중감량	100kcal
런닝머신 달리기	400kcal
싸이클 실내자전거	60kcal
30일 체중감량	120kcal
스쿼트	13kcal