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  • 시지도
  • 정석2018.08.07 22:5054 조회0 좋아요
30일차

아침에 저지방우유에 쉐이크

점심. 식당에서 정식.. 밥은 2/3만.. 햄류빼고 국물빼고 오이. 가지나물.버섯볶음같은거 위주로

저녁 두부. 호박볶음. 사진에 없지만 조기 1개....
그리고 애들이 먹다남긴 알새우칩 반봉지... 넘나 맛난그...
먹고 후회..ㅋㅋ

7분 날씬 허리운동 2번하고 줌마댄스..
줌마댄스는 그래프가 400칼로리 소모되었다 나오는데.... 맞는지...
오늘 칼로리 폭탄이네요. 1000칼로리 넘긴적 별로 없었는데...
뭐 새우칩 빼곤 건강하게 먹은거 같아 나름 만족하고 있어요.
낼부터 조심하지요.

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다신
  • 스노우퀸
  • 08.08 20:28
  • 탄력원츄 시지도 저는 간헐적단식 해봤는데 3k는 개뿔 힘들어서 못함 오히려 요요가와요 이거 꾸준히 오랫동안해야해요 전 한달하고 포기 ㅋ
    열정줌마 줌바댄스 칼로리 대박이군요 몸치인데 해봐야겠어용 ㅋ
    리즈니 봄스2017 저도 맨날 1000칼로리 넘는데 이번주는 스피닝 강사님께서 식단조절해주시는 바람에 안넘기고 잘 버티는중이예요
    다같이 화이팅해용^^
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정석
  • 시지도
  • 08.08 17:51
  • 탄력원츄 아니요. 단식은 안해요. 뭐든지간에 조금이라도 3끼는 챙겨먹고 있어요. 간헐적 단식이 뭔지 몰라 지식인에 물어봤어요..^^
    탄수화물괴 당을 줄이려고 노력은 하고 있어요...
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다신
  • 탄탄원츄
  • 08.08 17:31
  • 칼로리는 괜찮운 것 같네요. 다 건강한 재료. 😊시지도님도 간헐적단식 실천중이세요?
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다신
  • 봄스2017
  • 08.08 00:23
  • 저는 거의 매일 1000kcal 넘어요 ㅜㅜ
    어떻게 다들 1000kcal이하로 드시는지...
    줌바댄스가 칼로리소모가 높군요...저도 내일 도전~^^

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다신
  • 엘사*
  • 08.07 23:24
  • 매일 1000칼로리 이하로 먹기도 힘든 것 같아요. 가끔씩 오버해주는 것도 필요한 것 같아요. 오늘도 수고 많으셨네요~^^
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다신
  • 열정줌마
  • 08.07 23:20
  • 시지도 집밥같은느낌에 상다리부러질거같은....오랜만에 제대로 식사해보고싶네요 ㅜㅡㅜ 빨리 저희치팅데이 일요일이왔으면 좋겠어요 ㅎㅎㅎㅎ 오늘도 고생많으셨어요~~ 굿밤되세요^-^
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정석
  • 시지도
  • 08.07 23:11
  • 열정줌마 마지막 사진이 점심때 식당에서 정식 나온거예요.^^ 구석진곳에서 언능 찍느라 제대로 못찍어서 반찬 6가지 정도는 빼고 찍은듯...
    본사애서 상무님. 전무님이 오셨는데 전무님이 옆에 앉으셔가지고.. 언능 한컷... 젓가락질하시다 내가 찍으니 멈추고 제대로 맘껏 찍어.... 하시는데 민망해서 재컷은 포기했어요.
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다신
  • 열정줌마
  • 08.07 23:07
  • 줌바댄스가 칼로리소모에 좋다더라구요~~ 1시간하면 1000칼로리!!!내일도 화이팅이에요!!그나저나 마지막사진 저도 뭔지 궁금해요~~
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