한달에 5키로 감량하려다 보니까 하루에 800칼로리 안쪽으로 섭취를 하고있어요!! 탄수화물은 50g 정도로 제한하고 밀가루,탄산은 먹지 않고요!! 하루에 0.4~0.6키로씩 빠지다가 일주일 째 되는 오늘은 빠지지 않았네요ㅠㅠ 운동은 하루에 40분씩 유산소 운동 하고 있어요!! 빠지는 속도가 제가 봐도 너무 빠른데 평소에 다이어트 안할 때도 먹는 양이 많지가 않아요ㅠㅠ 저같은 경우는 어떻게 다이어트를 해야할까요??
다이어트하개 감량 속도도 그렇지만 소식.단식 하는 다이어트에서 나타나는 첫번째 현상이 이겁니다. 잘 빠지는 듯 하다가 갑자기 멈춰버리는.... 칼로리섭취량 1200~1600까지 늘리세요. 지금 여기서 늘리지 않고 운동하시면 체중감량 속도도 늦춰지겠지만 설령 감량이 이뤄진다해도 체지방이 빠지는게 아니라 골격근이 빠지는 겁니다. 다이어트에서 무얼 어떻게 먹느냐도 중요하지만 그전에 얼마나 먹느냐가 더 중요하다고 저는 보고 있습니다.
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