초보다이어터입니다!
제가 지금 잘하고 있는지 봐주세요!
어제:☞아침 운동(-275.8kcal)
⊙보이차500ml+물a
☞아파트 9바퀴(걷기4,빠른걸음3,뜀2)(-?kcal)
⊙납작귀리쌀3숟갈+두유(+90~170kcal)
☞박봄다리운동 각30회(-?kcal)
☞L자 다리 약10분(-?kcal)
☞전신운동(-321kcal)
☞계단오르내리기(-69kcal)
☞훌라우프 약10분(-?kcal)
☞땅끄부부 팔운동(-?kcal)
오늘:☞아침운동(-317kcal)
⊙물 1L+요플레1+계란 흰자(+85kcal)
☞박봄다리운동 각30회(-?kcal)
☞L자 다리운동 약 10~15분(-?kcal)
☞허벅지운동(-340.8kcal)
⊙물240ml+귀리쌀3숟갈,닭가슴살+물500ml+물500ml(+150~200kcal)
☞전신운동(-296kcal)
운동은 어플에서 짜주는 걸 하고있어요 섞어서 나와요(플랭크 등) 체중은 63이고 아직 체중에 변화는 없어요 이대로 비슷하게 하면 살이 빠질까요?만약 빠진다면 며칠만에 얼마나 빠질까요
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