다이어트

Q.야식증후군 도와주세요 ㅠㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

예전부터 하던 고민인데 자꾸 밤이나 새벽에 뭘 먹게 됩니다. 다이어트 하기 전엔 침대에 누워서 군것질하는게 저 나름의 스트레스 해소 방법? 삶의 낙 정도였어요..
근데 다이어트를 시작하고 나서도 그 습관이 쉽게 안 고쳐지는 것 같아요..
낮에 배고픈건 참고 나중에 밥 먹으면 된다고 생각하니까 간식이 먹고싶진 않은데 밤만 되면 라면이나 과자 생각이 나네요 ㅠㅠ
그래도 그나마 칼로리 적고 건강한걸로 먹어보겠다고 곤약국수나 닭가슴살이나 씨리얼 같은걸로 먹고 있는데 지금 상황도 마음에 들지가 않네요..
야식증후군 극복해보신 분 도움 주세요..!
먹지 말라고 의지 북돋아주시는 것도 좋고 나만의 극복방법이나 그런것도 좋아요 ㅠㅠ

다신

49쩜9
08.09 15:06
책, 드라마, 인터넷 서핑 등등 저녁시간에 초집중해서 즐겁게 할만한 뭔가를 찾아 보시길요~
답글쓰기

공감 0

지존

내살좀가져강
08.09 01:36
힘내세요~~ 다이어트는 노력과 의지에요..
저도 한때 먹고 숟갈 놓자마자 다른 먹을거리를 찾던 그런 정신불안까지 오고 이렇게 하고 있는 내자신이 너무싫어 우울증 까지오고 최고 105키로까지 쩌봤어요
지금은 사람들한테 상처받았던 그 계기로 눈물흘리며 이악물고 76까지뺐구요 앞으로도 진행형 이구요
힘내시고.... 내가 날씬해 졌을때를 한번 생각해 보세요 생각만 해도 뭔가 자신감이 생겨요..좋은 결과 있을거에요
화이팅~♡
답글쓰기

공감 0

지존

내살좀가져강
08.09 01:31
넘 일찍 저녁을 드시면 주무시기전에 배 무지고파요
시간대를 7시~8시쯤 드시구요
참으시다 안되시면 야채나,물, 토마토도 괜찮구요
그래도 고프시다면

볶은율무가루 드세요 포만감 장난아니구요 자기전에 드시면 자는동안 붓기도 많이 빠져요 짜게먹는 날은 자기전 마시고 자면 아침에 소변도 되게 많이 나오고요 몸도 붓는듯한게 앖어요 율무가루 한수저에 뜨거운물 부어주시면 젓다보면 양이 두배로 부풀어요 그럼 물기가 없어지고 수저로 저는 떠먹네요 먹다보면 배가차요 볶은율무가루 100프로 한수저칼로리 70정도 칼로리라 괜찮구요
탄수라서 살 찔것같은데
전 계속 이런식으로 먹는데요
율무로
살찐다거나 그런건 없었어요
답글쓰기

공감 0

초보

월드콘맛있다
08.09 00:38
저도 한때 야식을 매일같이 챙겨먹었어요 만두, 라면 이런걸로. 그런데 저 자신과의 약속으로 7시 이후 안먹기 같은걸 설정해놓고 지키려고 하니 3일?정도 지나면 알아서 밤에 뭘 먹어야겠다능 생각이 안들더라고요. 그러다보니 다이어트를 하지않아도 밤에 먹지않기는 지켜졌어요! 너무 어려우면 물을 많이 마시거나 양배추같은 칼로리는 낮고 포만감이 높은 음식은 어때요??
답글쓰기

공감 0

view-top

이전 다음글

댓글타이틀

댓글리스트

댓글입력

20180228 도움되는글