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  • 포도동04·초보
  • 2018.08.14 20:40
Q.마른 비만
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
체지방률이 표준이상이 나오는데 운동과 식단 다 관리가 필요한거겠죠? 무슨 운동을 하면 좋을까요ㅡ
  • 포도동04
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정석
  • 다식다신
  • 08.14 21:48
  • 처음에는 기구사용 보다 자신의 체중을 이용해 운동을 하시길 권합니다. 체중을 버틸 수 있는 근력이 생기고 난 후, 중량을 늘려나가면 됩니다. 팔굽혀 펴기, 윗몸일으니키, 스쿼트, 런지 추천합니다. 식사는 그대로 유지하시구요
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