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Q.통통에서 마름 다이어트(상체비만) 추천

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현재 158/50 입이다
저는 하체는 원래 살이 안쪄서 정말정말 말랐습니다
근데 상체비만이에요 팔뚝 등 복부..근육 1도 없고 다 살이요ㅠ
그냥 보기엔 통통과 마름 사이에요(다리덕분에)

완전 마름으로 가려면 상체가 여리여리 했으면 좋겠는데
어떤 운동과 어떤 식단이 알맞을까요
아 그리고 샐러드 먹고싶은데 간단하고 좋은게 뭐가 있을까요?

다이어트에 대한 지식이 하나도 없어요ㅠ
운동도 안해봤구요 부탁드립니다

*특히 팔뚝 좀 어떻게 하고싶어요 ㅠㅠ...

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정석

cyk****
08.15 00:18
제가 현재 163ㅡ53~54인데 상체 66 청바지 25의 상체비만형이라 4개월째 운동 중인데
처음엔 57에 운동시작 ~~ 뱃살ㆍ등살ㆍ팔뚝살이 있는 ㅠ ㅠ

상체비만이든 하체비만이든 체지방이 많으면 그게 줄고 근육으로 다듬어야만 여리여리한 몸매가 가능해요ㅡ

저도 PT받고 운동하며 상체비만 제거중~~조금씩 줄어드는게 보여서 운동효과 보고있어요^^

운동 없이 식이로 여리여리한 상체를 만드신다해도 체지방이 줄지않고 근육만 줄어들어 요요가 오기 쉽고 문제는 식이든 운동이든 팔뚝만 뺄 수 있는법은 없어요 ㅠㅡㅠ

다이어트는 공부도 많이하고 알아가며 해야 건강하게 요요없이 성공할수 있으니 같이 노력해요^^
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