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  • Haianwzij·초보
  • 2018.08.15 01:21
Q.단시간감량후 유지어떻게하나요?
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식단 얼마동안 유지해야하나요 ㅜ
  • Haianwzij
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몸무게는 줄었는데 몸은 그대로인것같아요 ㅠ
3 145 Haianwzij
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댓글 (4)

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정석
  • 150/40
  • 08.15 16:50
  • 다이어트의 완성은 체중감량후 210일 이후라고해요. 210일동안은 감량한 몸무게를 유지시켜주셔야 다이어트했다라고 말할 수 있데요. 이유는 몸의항상성때문인데 자꾸 원래의 몸상태로 돌아가려고 하기때문이죠. 감량할때처럼 혹독한 식단은 아니겠지만 현재몸무게를 7개월정도는 유지해야한데요.
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정석
  • 다식다신
  • 08.15 07:48
  • 꾸준한 운동과 식습관 유지죠.
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입문
  • 장삿갓
  • 08.15 04:33
  • 근육과 체수분만 대부분 빠졌으므로, 운동강도를 국대이상하지않으면, 절대유지 실패입니다.
    다만 운동경력이 있거나, 운동강도가 있다면, 6개월도 가능해요
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정석
  • annalin6786
  • 08.15 03:40
  • 유지기간은 적어도 6개월 이상이고 다이어트 체중감량할때만큼은 아니지만 적절한 운동과 식단조절이 필요해요 유지기간동안 폭식 안하도록 자신의 배부름을 인식하고 긴장을 놓지 않는게 좋대요 다이어트 힘내세요 !!!
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