다이어트 기간 [180816~181114__D-90]
현재 체중 58.3kg
목표 체중 45.3kg [🔻13.0kg]
식단
아침 후루트링 30g, 흰 우유
점심 급식 소식 (양의 반 이하로 먹기)
저녁 6시 이전에 먹고 싶은 것 소식
운동
만 보 걷기
런데이
일주일 3회 마일리사이러스 하체 운동
플랭크, 사이드 플랭크 각 1분씩
규칙
빵, 라면 등 밀가루 줄이기 식단 시리얼 제외
당, 나트륨 섭취 줄이기
운동 꼭 하기
6시 전에 먹기
식사마다 네 시간 공복 지키기
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