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서른줌마·입문
2018.08.17 22:43

Q.살을빼고싶어요ㅜㅜㅜ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

신랑이식단조절하지말고 살빼래요 안그럼 아들(25개월)못본다구요ㅜㅜㅜ 지금그냥트램폴린1시간 실내자전거30분하는데가능할까요??

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ssoma
08.17 23:15
가능합니다. 식단은 기초대사량보다 200~300정도 더 섭취하시고(대략 1200~1600정도) 운동은 유.무산소 운동 병행하시는데( 트램폴린이나 실내자전거 두가지 운동 중 1가지만 하시고 플랭크와 사이드플랭크 푸쉬업 루틴 구성해서 해보세요) 300~500정도 소비하신다 생각하고 운동해 보세요.
다이어트 식단조절이 소식. 절식. 단식 하는거 아니고 폭식. 과식. 야식 하는거 아닙니다. 그냥 기본적인 칼로리 섭취만 골고루 잘 해주시면 되요.
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