view-top

  • 5
08월 18일 (음식 1555kcal, 운동 681kcal) - 65일차
[어깨, 하체]

20151207 다이어리 일기상세

성공 610kcal
1555/ 1781 kcal
681/ 297 kcal
아침식사418kcal(26.88%)
사과
65kcal
계란후라이
89kcal
깻잎무침
20kcal
다시마쌈
10kcal
돼지고기 메추리알 장조림
37kcal
버섯무침
20kcal
애호박나물
7kcal
잡곡밥
170kcal
오전 간식314kcal(20.19%)
[웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크
220kcal
[해태제과] 자유시간 미니
94kcal
점심식사290kcal(18.65%)
깻잎무침
20kcal
다시마쌈
10kcal
돼지고기 메추리알 장조림
37kcal
버섯무침
20kcal
애호박나물
7kcal
잡곡밥
170kcal
감자채볶음
26kcal
오후간식224kcal(14.41%)
[웨이텐] 아미노 플러스
40kcal
산과들에 원데이 한줌견과 오리지널
90kcal
[해태제과] 자유시간 미니
94kcal
저녁식사309kcal(19.87%)
[풀무원] 네컵 연두부
45kcal
깻잎무침
20kcal
다시마쌈
10kcal
돼지고기 메추리알 장조림
37kcal
버섯무침
20kcal
애호박나물
7kcal
잡곡밥
170kcal
운동681kcal
덤벨 프레스 15(9) 15(10) 12(10) 10(11) 10(11)

밀리터리 프레스 12(7.5) 12(7.5) 12(7.5) 8(10) 9(10)

비하인드 넥 프레스 12(7.5) 12(7.5) 12(7.5) 5(10) 9(7.5)

사이드 레터럴 레이즈 15(3) 15(4) 15(4) 15(4)

벤트 오버 레터럴 레이즈 15(3) 15(4) 15(5) 15(5)

케이블 프런트 레이즈 15(2) 15(2) 15(2) 15(2)

업라이트 로우 15(10) 15(15) 15(15) 10(20) 10(20)

스미스 머신 스쿼트 15(20) 15(30) 15(35) 15(40)

덤벨 런지 15(6) 15(6) 15(6) 15(6)

레그프레스 15(35) 15(40) 15(45) 15(50)

라잉 레그 컬 15(7) 14(8) 11(8) 10(8)

레그 익스텐션 15(7) 12(8) 12(8) 11(8)

스탠딩 카프레이즈 20(40) 15(50) 15(50) 15(55)
싸이클 실내자전거
140kcal
덤벨프레스
24kcal
바벨 밀리터리 프레스
10kcal
비하인드 넥 프레스
15kcal
사이드 레터럴 레이즈
9kcal
벤트 오버 레터럴 레이즈
9kcal
케이블 프런트레이즈
16kcal
바벨 업라이트 로우
6kcal
스미스머신 스쿼트
49kcal
덤벨 런지
28kcal
레그프레스
42kcal
라잉 레그 컬
17kcal
레그 익스텐션
23kcal
스미스머신 카프레이즈
13kcal
싸이클 실내자전거
280kcal
  • 하위
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (0)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글