아침-사과반개.구운계란2개
점심-두유+쉐이크
저녁-닭가슴살.미역초무침조금.소고기애호박볶음조금.무생채조금
오늘부터 하루씩 부위별로 괴롭히려고요~ 오늘은 다리입니다~~ㅎㅎ
운동 - 땅끄부부(앞다리.옆다리.뒷다리.안쪽다리.종아리.팔뚝) 40분 + 체지방8일차 + 실내자전거 35분 + 폼롤러스트레칭 30분
무릎을 딱 꾸는데 허벅지가 접히질않네요 ㅎㅎㅎ
오늘 체지방 스쿼트가 휴식날이었으니 망정이지 죽을뻔했네요 ㅎㅎㅎㅎ
오늘도 모두 고생하셨어요~~ 저는 큰아들 하나라도 개학했다고 낮동안 좀 수월하더라구요^-^
혼자못노는 둘째녀석 빨리 개학했으면 좋겠네요 ㅜㅡㅜ
모두 푹 주무세요^-^
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