혹시 "일정하게" 식사,운동 하시더라도 안빠지셨을 때는
단백질을 더 늘려보세요! 전 다이어트 86일차 총 감량 11키로 했어요. 아직 목표체중까지 5키로 남았지만ㅠ
헬스장 1년 끊고도 가기 귀찮아서 홈트 어플로 30분정도 따라하고 있구요 그 홈트 어플에서 같이 만든 달리는 어플로 30분씩 집에서 가볍게 달립니다. (런닝머신 없고 그냥 주방 푹신한 두꺼운 매트에서 깨끗한 런닝화 신고 가볍게 달려요)
그리고 밖에서는 되도록 걸으려고 노력중이구요.
제가 특정 몸무게에서 같은 운동 같은 식사량을 계속유지하는데정확히 15일간 계속 변화가 없는거에요.
그래서 이것저것 찾아보다
신문기사 제목
"왜 더 안 빠질까' 싶을 때, 단백질 먹고 운동 강도 높여라"
인 기사를 보고 그때까지 먹던 단백질량을 두배로 올렸어요.
(다른 것 먹는거는 제외하고)
그때까지 닭가슴살은 하루에 1봉을 두번 나눠먹었는데
기사를 접하고 2봉을 두번에 걸쳐 먹기 시작했어요.
그랬더니 5일만에 그 정체기를 통과했습니다.
(사실 그 중에 술도 하루먹어서 통과가 늦어졌을수도;;)
암튼 그 기사 한번 찾아보시구요
긴 정체기 이신분들께 도움이 되시길 바래요!
우리 모두 목표체중까지 화이팅❤️
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