1.다이어트 하려는 이유 쓰기.
💕생리불순이 심해져서 건강을 위해 다욧 하려고 합니다 예쁨은 덤으로 따라오겠쬬~😊
2. 앞으로의 각오. 운동 식단 계획. 목표 몸무게.
💕두달동안은 열심히 하다가
지금은 식단n운동 엉망이네요 다시 페이스 찿아서 열심히 하고 싶습니다!! 일일미션과 필수미션은 할수있으면 하고
안되도 제운동 열심히해서 성과있는 한달 되도록 노력하겠습니다☺
💕식단은 계획은 따로없고 그때그때 정해서 하는데,
아침은 채소나 과일 단백질 위주식단.
점심은 일반식이나.먹고 싶은거.
저녁은 채소와 단백질 위주식단.
군것질x.7시이후 금식.
💕운동도 정한것은 없고 그때그때 다른데
집 런닝머신 공복1시간 걷기
아침먹구서
헬스(런닝머신)1시간30분 걷기+달리기
집홈트(부트캠프30분/전신운동10분/점핑잭/슬로우버피/복근10분/플랭크/레그레이즈/땅끄복근/땅끄허벅지4종/티파니허리10분/10일허리지방/땅끄팔)
홈트횟수는 그날 컨디션에따라 조금씩 차이날수 있어요
💕최종 목표 몸무게는 50이고.(결혼전 몸무게)
한달 목표 몸무게는 67입니다😊
3. 자극사진 올리기. 자기가 원하는 몸매(연예인 사진 등) 사진 올리기.
허리 잘록하고 복근있는 건강한몸매 너무 멋있는것 같아요❤현재 몸무게 사진. 전신사진. 올리기
최고치 82.75에서 다신덕분에 71까지 뺏다가
식단.운동이 안지켜지면서 다시 2키로 쩟어요
어제 시작한 그날❤ 때문에 운동은 내일부터 할께요..^^
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