저도 운동 정식으로 하는게 처음이라 추천드릴만큼은 안되요ㅠㅠ 전 시간 정해놓고 할 체력이 아직 안되서 갯수 정해놓고 45일 동안 체력 기르고난 후에 시간 정해놓고 하려구 계획 잡고있어요.. 운동 전 스트레칭. 걷기 5분. 스쿼트 55회. 배둘레햄빼기 30회. 다리들어올리기 33회. 다리들고 버티기 7초씩 5회(3일마디 1초씩 증가중). 윗몸들기 33회. 마무리 빨리걷기+천천히 달리기 30분. 오늘부터 3일동안의 운동량이에요..ㅎ 전 헬스장에서 하는건데 런닝머신말곤 크게 기구 사용하는게 아니라 집에서도 하실수 있으실꺼에요^^ 전 허리랑 무릎이 좀 아파서 횟수가 적은데 기본 20개씩 시작해서 2~3일마다 한셋트에 1~2개씩 늘려서 하는게 몸이 적응을 잘한다네요ㅠㅜㅎ
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