et님께서는 제 글에 답글을 다셨으니 제가 하려는 말이 무엇인지 대충 감 잡우실꺼 같은데.... 다이어트 하신다고 섭취량을 너무 줄이지 마세요. 기초대사량 확인 하셔서 그보다 400~600 정도 더 섭취해 주시고 섭취량의 25~30%정도 운동으로 소비해 주시면 되는데.... 운동시간이 어떻게 되는지 모르겠지만 저는 6~7시 사이에 저녁을 먹고 8~9시부터 운동을 시작합니다. 운동 후에 하루 섭취 칼로리 확인해서 부족하다 싶우면 음식종류 상관없이 칼로리 확보만 해주었더랬죠.... 오이나 견과류부터 맥주까지 ㅋㅋ 그런데 새삼 오늘 느낀건데... 그렇게 섭취한 음식은 근육으로 가서 체중이 좀 불고요..(근육이라 말한 이유는 눈바디가 좋아지는게 보여서 그래요.. 물론 지방일수도 있지만 ^^) 그냥 먹자할게 없어서 잠을 청한 다음날에는 체중이 많이 줄어 있더군요. 지극히 개인적인 경험이라 이게 답입니다... 라고 하기는 뭐 하지만 참고는 하실 수 있겠다 싶어 말씀드립니다.
다신
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