저는 몸무게가 꽤 나갔었어요. 그래서 겨우 살을 뺐아요. 팁 알으켜드릴게요.
운동
걷기(달리기는 초보자에게는 무리에요.그리고 가볍게운동으로 딱좋아요)하루 10000보 이상
스쿼트-(앱추천-30일안에 체중감량 스쿼트 방법 잘알으켜줘요. 이앱으로 감량했어요.
식단
아침-(가끔먹고 가끔 안먹고 학생이여서 점심을 먹기때문에 키가 큰문제가 아니면 안먹으면 더 잘빠져요)
점심-(밥만 조금받고 다 먹으셔야해여 저녁폭식을 최소화시켜요)
저녁-(우유나 미숫가루 귀리우유 등 포만감을 주는 칼로리 낮음 음식, 바나나 등
폭식 금지 야식금지 도움 되셨길바래요!
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