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  • reactor·초보
  • 2018.08.28 10:26
Q.근력운동은 어느정도 해야하나요??
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골고루 어느정도 해야하나요?? 매일 근육이 땡길정도로 해야하는지..
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프로바이오틱스먹으면 진짜 좋을까요??
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무릎에 무리안가는 하체운동
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다신
  • 힘없는근육맨
  • 08.28 12:44
  • 2분할로 근육 땡길때까지를 추천합니다. 1일째 상체/2일째 하체/3일째 유산소/4일째 상체/5일째 하체/6일째 유산소/7일 휴식 이런 식으로요. 물론 라이프 스타일에 따라 바꾸셔도 됩니다.

    이런식으로 하시면 상/하체 근육 땡길때까지 하고 다음 상/하체운동시까지 그 부분이 2일을 쉬게 되는데요. 쉬는동안 근육손상이나 피로를 회복하고 다시 운동하고를 반복하면서 근육이 탄탄해지죠.그리고 근력운동시 어느정도 잘 드셔야 합니당 
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