하루 2끼먹다가 3끼로 늘렸는데
아침은 아몬드브리즈 언스위트 + 밤고구마 삶은것 80g + 닭가슴살 50g
점심은 일반식 배부르지 않을정도
저녁은 아몬드브리즈 언스위트 + 닭가슴살 50g + 방토 15~20알 먹어요
점심을 12시반 ~ 1시 사이에 먹고 저녁을 4시반 쯤에 먹는데 시간 텀이 짧아서 그런지 다 먹고 나면 운동 후에도 포만감이 조금은 있더라구요.
집 도착시간이랑 운동 가는시간 때문에 저 시간에 먹을 수 밖에 없는데 저렇게 먹어도 괜찮을까요? ㅠㅠ 운동은 저녁먹고 50분정도 후에 300칼로리 소모 해줘요
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