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  • qwerty****·초보
  • 2018.08.30 19:07
Q.뭘 더 해야할까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
밥은 하루에 800-900칼로리 사이로 그냥 먹고싶은걸 먹고, 운동은 땅끄부부 30분 하루에 꼭 한번은 하고있어요. 목표는 한달에 2kg정도 빼는걸로 꾸준히 하고싶은데 가능할까요? 운동이 너무 적을까요?
  • qwerty****
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식욕을 주체할수가 없어요ㅠㅠ
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살이빠질수록 다리가 두꺼워집니다.
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다신
  • ssoma
  • 08.30 19:36
  • 제 기준으로는 식단도 적고 운동도 적어보이세요.
    식단은 기초대사량보다 120~130%정도 수준으로 섭취하시고 운동은 섭취량의 25~30% 수준으로 소비해 주시면 됩니다.
    식단섭취를 권장하는 이유는 운동 후 회복 및 근손실 예방을 위함이니 참고하세요.
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