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  • 윱니버스·지존
  • 2018.09.01 00:26
  • 8
Q.아랫배는 어떻게 빼나요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
전체적으로 뱃살이 많이 빠졌는데 .. 아랫배는 진짜 죽으라고 안 빠지네요 ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 추천하시는 운동이나 습관같은거 있으신가요?
  • 윱니버스
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다신
  • ssoma
  • 09.01 06:43
  • 제가 항상 하는 말 있죠... 몸매는 근육과 체지방의 조화....근력운동으로 근육을 키우고 유산소 운동으로 체지방을 줄여 근선명도를 올려야 이쁜 몸과 만나다는 말... 아랫배 같은 특정 부위의 근육은 키울 수 있어도 해당 부위의 체지방만 빼내는 방법은 없어요. 결국 아랫배니까 레그레이즈 빡세게 하고 유산소 운동으로 체지방 겆어 내는 수 밖에는....
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다신
  • ssoma
  • 09.01 13:05
  • 윱니버스 배에 힘을 줄 때... 특히 다리를 아래쪽으로 내릴 때 허리를 의식적으로 땅에 붙여 보세요. 그 과정에서 복부에 힘을 안 줄수가 없을 꺼에요. 근 고립도를 어떻게 형성 하냐 문제인데... 저는 허리를 땅에 붙이려는 노력으로 복부의 고립도를 올렸습니다.
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지존
  • 윱니버스
  • 09.01 13:02
  • 사사가즈아 감사합니다 ^^♡
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지존
  • 윱니버스
  • 09.01 13:02
  • ssoma 감사합니다 ㅎㅎ 근데 제가 레그레이즈를 할 때 어깨부터 시작해서 목, 얼굴 근육까지 힘이 들어가는데 원래 이런건가요? 할 때마다 배도 아픈데 목 쪽도 아파서 죽을 것 같아요 ㅋㅋ ㅠㅠㅠ
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정석
  • 44가즤아
  • 09.01 00:41
  • 전 개인적으로 허벅지보다 빼기 힘든게 아랫배 같아요... 안먹고 복근운동하면되요..윗몸일으키기,레그레이즈 등이요. 길게는말고 2주동안만 식단 조절빡쎄게하고 근력운동하시면 변화는 나타날거에요
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