아침 - 바나나
오전간식 - 프로틴셰이크
점심 - 우육탕면, 샤오롱바오
오후간식 - 하리보젤리, 도넛반개, 아이스크림
저녁 - 양꼬치, 꿔바로우
야식 - 프로틴셰이크
운동 - 팔다리 근력운동 70분, 런닝머신 10.5속도 30분
8월이 마무리 되었네요 ㅎㅎ 결산을 해 보자면
목표체중(85kg)을 달성해서 유지어터로 돌아 섰습니다 ^^;; 84.5 kg에서 계속 머물러 주고 있네요. 여기서 체중이 더 주는건 원치 않고 운동을 계속 해 주면서 체지방만 좀 더 걷어 냈으면 좋겠어요 ㅎㅎ
9월에 받은 칼로리 처방은
이렇게 나오네요. 대충 저 처방에 딱 맞춰 먹으면서 운동하면 지금 체중 유지하게 될 거 같아요 ^^;;
오늘은 데이트하러 동물원을 다녀왔어요.
몇년만에 가보는 동물원인지... 오랜만에 가니 재미있더라고요 ㅎㅎ
점심은 어제 술을 너무 거하게 마셔서 해장차 우육탕면을 먹어주었고
저녁은 양꼬치에 꿔바로우 먹어주며 시간 보냈네요 ㅎ
양고기가 그람대비 칼로리가 낮더라고요. 지방함량도 적고. 자주 먹어줘야 겠습니다 ㅋㅋㅋ
다들 즐거운 주말 보내세요 ^^
6
131
공감 0
신고 0
