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Q.갑작스러운 구토
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트를 시작한지는 이주정도 되어갑니다.
대학입학 후 잦은 술자리와 야식으로
160에 74키로까지 찌면서 살이 트기 시작했고
다이어트를 결심하게 되었습니다.
이번에는 식단까지 조절하고 홈트레이닝을 하면서 약 4키로그램 가까이 빠졌습니다.
식단은 대충 하루에 한끼 또는 두끼를 먹었고 하루는 두유 한팩을 먹은적도 있습니다.
밤에 허기진다는 느낌이 있을때마다 꾹 참고 그 다음날에도 상추쌈을 싸먹거나 버섯을 구워먹는등으로 한끼를 먹었습니다.
적게는 400에서 많게는 800정도 칼로리를 먹었고요
운동은 적게먹은날에는 500칼로리정도 많이 먹은날에는 900칼로리 정도를 소모할수 있는 운동을 했습니다.
하루쯤 떡볶이를 먹기도 했고 어쩔수 없이 술이나 고기를 먹는 약속이 생기면 고기를 구우면서 조금만 먹었고 안주도 조금만 먹었습니다.
전체적으로 봤을때는 아직도 다이어트를 더 해야되는 몸이라 4키로그램이 빠진것도 성에 차지 않습니다.
그런데 오늘 식욕을 참지 못하고 샌드위치와 컵라면 하나를 먹었는데 먹고 나서 3시간이 지났는데 속이 메스껍고 구토가 나와 먹은 것을 모두 토해냈습니다. 일부러 토해낼려고 한건 아니었고 너무 속이 안좋아서 어쩔수 없이 토를 하게 되었습니다 갑작스럽게 많은 음식을 한번에 먹어서 이렇게 된걸까요? 아니면 무의식중에 제가 계속 토해내려고 해서 그런걸까요 ?
제가 너무 다이어트를 심하게 하고 있는건 아닌지 걱정이됩니다 ㅜㅜ
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정석
  • 레오누나연이
  • 09.04 00:51
  • 하루에 섭취하시는 칼로리가 너무 적어요. 칼로리는 적게 섭취하는데 운동을 많이하면 우리 몸이 스트레스 받아서 지방을 더 붙잡고 안놔줍니다ㅠㅠ 다이어트를 하는건 좋은데 건강하게 해야하는게 포인트에요. 하루에 천칼로리정도 섭취하시고 운동은 그대로 하시면 될거같아요. 오늘 구토를 하신건 본인이 토해내려고 하신걸수도 있지만 너무 적은 양을 드셔서 위가 약해져서 토해낸 걸수도 있어요. 건강한 다이어트를 하시는걸 추천해요.
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정석
  • 솔이여사
  • 09.03 17:31
  • 살을더빼야되는게맞아요 다이어트는 음식을줄이고 살을빼는행위가아닙니다 저도숱하게 실패요요반복하다가깨닫았어요 그야말로다시태어나야할정도로 라이프스타일을바꾸는일입니다 한두달굶듯이살빼다 친구만나술마시고 폭식하고 그런현상은 라이프스타일을못바꾸고 먹고싶은데참기때문입니다 저도소주7병도마시던애주가입니다 지금은아예끊었어요 다시는뚱뚱한나로가기싫어서요 지금은술자리도즐겁습니다 탄산수로짠해도 제가변했기때문이죠 머든참지마세요 살을빼야된다는명확한이유가있으신가요?인생을바꾸고싶으세요? 라이프스타일을바꾸고습관을바꾸세요 살은 내스타일에맞춰서 저절로감량됩니다 그리고 중년이되고보니 젊을때 살빼고 라이프스타일을바꿨다면 더성공했겠다싶어요 지금도 많은부분이바꿨지만요 그리고 너무굶지마세요 탄단지다들어있게 어느정도드세요 그대신안좋은습관을하나씩고쳐보세요 저는지금도 새로운인생이펼쳐질껄생각하면 배고픔따위는 어째도좋아요 내일이더희망차니깐요 우리모두화이팅
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