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  • 다찡다찡
  • 입문2018.09.04 12:53103 조회0 좋아요
안녕하세요 정신차리고 다이어트 다시시작 하려고하는뎅 도움주세용
몇년사이에 살이너무 많이 쪄서 ㅠㅠㅠ
다이어트 매번실패 ,, 하고 있엇는데
이대로 가다간 이번년도안에도 실패할것같아서 한번 해보려구용
헬스장 가는데
헬스장에서는
런닝 훌라후프 실내 자전거 이런식으로 하고오는데 ㅠ
더 운동량을 많이 낼수잇눈 운동이잇는지 식단 관리는
좀 어려워서 6시
이후 안먹는걸 택햇어뇸 ㅠ 팁주세용

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  • 다찡다찡
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다이어트 6일차성공~^^
4 63 친절여진언니
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댓글 (5)

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지존
  • 푸른하늘작은별
  • 09.05 07:46
  • 전 그냠스트레칭하고 런닝30분해요
    근력은 격일로하고요
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다신
  • 뚠맘
  • 09.04 19:11
  • 타바타 고강도인터벌트레이닝 이런것도있더라고요
    전그냥앱에있는운동만해요
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다신
  • 52돌아가쟈
  • 09.04 13:13
  • 유투브에 유산소운동 이라고 검색해도 엄청많이 나와요 본인에게 맞는 운동을 찿아서 하시면 될것같아요^^ 관절이 약한사람 한테 뛰는운동은 어렵듯이 다찡님 몸상태를 제가 몰라서 이렇게밖에 말씀 못드리는점 이해바래요😊 오늘도 화이팅~~!👍

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다신
  • 방화동조피디
  • 09.04 13:12
  • 런닝 실내자전거 훌륭한 유산소 운동입니다~ 꾸준히 유지 해 주세요 ㅎㅎ 미립자 팁을 드리자면...

    헬스장을 가신다 하니 헬스장 도착하시자마자 자전거 5~10분 타 주시고 (워밍업) 이후 근력운동을 힘 닿는데 까지 해주세요. 보통 1시간 안팍.. 그리고 마지막에 런닝머신을 숨이 살짝 가쁠 정도의 속도로 30분 정도 타 주세요. 체지방 연소에 특화된 코스 되겠습니다~
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정석
  • 친절여진언니
  • 09.04 12:55
  • 전 다신에있는 홈트해요
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