view-top

  • 피카추라이추·초보
  • 2018.09.05 10:13
Q.운동 해본적 없는 초보자
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
안녕하세요 158cm 58kg 여자 대학생입니다. 평소 운동을 하지않아 근육을 조금만 사용해도 힘들고 아픕니다.
운동을 해 근육량을 늘리며 지방을 빼고 싶은데 (10키로 감량 목표) 운동에 관한 지식이 전무해서.. ㅠㅠ 근육량이 전혀없는 초보자가 시작할만한 운동이 있을까요?
  • 피카추라이추
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

가슴 삼두 루틴 했는데 팔꿈치가 아프네요ㅜ
1 60 goingbybook
파워레그프레스와 레그프레스의 차이..??
3 755 지방덩어리컷

댓글타이틀

댓글 (3)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • ssoma
  • 09.05 10:26
  • 우선 근력운동 보다 유산소 운동부터 시작하셔서 심폐기능을 끌어 올리시고 기초체력 부터 만드시는게 좋습니다. 그리고 나서 어느정도 체력이 받쳐주는 상태에서 아령을 들던 푸쉬업을 하든 플랭크를 하던... 근력운동으로 접근해 가시는게 좋을 듯 합니다.
  • 답글쓰기
채택된 답변
공감 1 신고 0
초보
  • 피카추라이추
  • 09.05 18:08
  • 선생님들 감사합니다^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 레오누나연이
  • 09.05 11:23
  • 너무 어렵게 생각하지 마시구 걷기나 조깅부터 차근차근 시작하시고 지방을 뺀 다음에 근력운동이랑 유산소 운동 동행하시는걸 추천드려요. 지금부터 근력운동을 하시면 지방이 근육으로 변하는 수가 있어서요. 우선 식단관리하면서 지방을 빼고 근육량을 늘리시는게 좋아요.
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글