저번에 엘리스 최님이 아래 첫번째 영상을 공유해 주셔서 추가로 찾아 봤는데요.
운동하기 전 꼭 보고 피해야 할 운동을 몇 개만 모아 봤습니다.
1. 생리기간 중에 피해야 할 운동-하체운동
https://m.youtube.com/watch?v=UVxdoYzX8J8
2. 허리 전방경사이신 분들이 주의해야 할 운동과 좋은 운동
https://m.youtube.com/watch?v=K0CwZblg17A&t=36s
* 허리 후방경사이신 분들 영상도 있는데 5060대의 10프로가 전방경사로 병원에 내원하기에 전방경사만 공유해요.
이 분 영상 전체적으로 좋은 게 많은 거 같아요.
3. 과학적으로 밝혀진 최악의 허리 망가지는 스트레칭
https://m.youtube.com/watch?v=fBbsZ6Wemhk
4. 과학적으로 밝혀진 허리에 좋은 스트레칭
https://m.youtube.com/watch?v=2YFY91RB05o
살빼는 것도 중요하지만, 허리나 관절 망가지면 진짜 되돌리기 어려워서, 피해야 할 운동 공유해요.
꼭 보세요. 저는 이미 여기저기 쑤셔서 그래그래 맞아맞아 하면서 봤어용
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