공복 실내자전거 20분 + 폼롤러 20분
아침에도 폼롤러를 하고나니 하루종일 허리도 덜아프고 개운했어요~
저는 폼롤러 없었으면 어쩔뻔했나몰라요~~
아침 - 작은사과한개+플레인요거트.구운계란1개
점심 - 아몬드브리즈언스위트 + 통곡물시리얼
저녁 - 닭가슴살 + 계란1개. 적양배추
기름진것이 땡기던 오늘 닭가슴살을 얇게 썰어서 계란이랑 부치고나니 전먹는기분이네요~~
새로운 방법을 알아냈어요^-^
다신도전30일 5종목 + 전신운동 30분 + 실내자전거 35분 + 폼롤러 30분
이제 두달이 넘어가니 순서를 다 외워서 유튜브안보고해요 ㅎㅎㅎ
인스타 성공한다이어터들 운동하는거보고 따라도해보고요^-^
그분들보며 매일 자극받고 나도 꼭 저몸이 되어야지 하고있어요^-^
아침운동에서 하나를 더 추가했더니 운동칼로리가 엄청많네요;;;
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