다이어트

신고하는 이유는 무엇인가요?

스팸, 광고, 상업적 글
비방, 욕설 글
개인정보 유출 글
청소년 유해(음란) 글
명예훼손, 저작권 침해 글
도배성 글
불명확, 추측성 글

* 신고한 콘텐츠는 운영정책에 의해 처리되며, 허위/부정신고는 이용이 제한 될 수 있습니다.

취소 신고

view-top

20151207 다이어리 일기상세

성공 689kcal

1772/ 2140 kcal

678/ 357 kcal

아침식사427kcal(24.10%)

사과	65kcal
감자채볶음	26kcal
계란후라이	89kcal
깻잎무침	20kcal
돼지고기 메추리알 장조림	37kcal
버섯무침	20kcal
잡곡밥	170kcal

오전 간식267kcal(15.07%)

[웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크	220kcal
[해태제과] 자유시간 미니	47kcal

점심식사413kcal(23.31%)

감자채볶음	32kcal
계란후라이	89kcal
깻잎무침	29kcal
돼지고기 메추리알 장조림	63kcal
버섯무침	30kcal
잡곡밥	170kcal

오후간식296kcal(16.70%)

산과들에 원데이 한줌견과 오리지널	90kcal
단백할시간 블랙	159kcal
[해태제과] 자유시간 미니	47kcal

저녁식사369kcal(20.82%)

감자채볶음	26kcal
계란후라이	89kcal
깻잎무침	20kcal
돼지고기 메추리알 장조림	37kcal
버섯무침	20kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal

운동678kcal

덤벨 프레스 15(8) 12(11) 10(12) 8(13) 8(14)

밀리터리 프레스 15(5) 13(7.5) 10(10) 8(12.5) 6(10)

비하인드 넥 프레스 15(5) 13(7.5) 11(7.5) 8(10)

사이드 레터럴 레이즈 15(3) 15(3) 15(3) 15(3)

벤트 오버 레터럴 레이즈 15(5) 15(5) 15(5) 15(5)

케이블 프론트 레이즈 15(2) 15(3) 15(3) 15(3)

업라이트 로우 10(10) 15(15) 15(15) 10(20) 10(20)

스미스머신 스쿼트 15(20) 15(30) 15(40) 15(45)

덤벨 런지 15(7) 15(7) 15(7) 15(7)

레그프레스 15(40) 15(50) 12(55) 10(60) 8(65)

라잉 레그 컬 15(7) 15(7) 12(8) 10(9)

레그 익스텐션 15(6) 15(7) 12(8) 10(9)

스탠딩 카프레이즈 20(50) 15(55) 15(60) 10(60)

싸이클 실내자전거	140kcal
덤벨프레스	21kcal
바벨 밀리터리 프레스	10kcal
비하인드 넥 프레스	14kcal
사이드 레터럴 레이즈	9kcal
벤트 오버 레터럴 레이즈	9kcal
케이블 프런트레이즈	16kcal
바벨 업라이트 로우	6kcal
스미스머신 스쿼트	49kcal
덤벨 런지	28kcal
레그프레스	42kcal
라잉 레그 컬	18kcal
레그 익스텐션	24kcal
스미스머신 카프레이즈	12kcal
싸이클 실내자전거	280kcal