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  • Bryanmom·초보
  • 2018.09.07 13:06
다시 시작!!!

입으로만 다이어트 몇년째인지...^^;;
오트밀 그래놀라 저지방우유
나름 다이어트식단
문제는 넘쳐나는 식욕...
이넘의 식욕은 정말 어떻게 해야하나요...ㅜㅠ
  • Bryanmom
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초보
  • okahealthy
  • 09.08 07:20
  • 화이팅!
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다신
  • ssoma
  • 09.07 14:19
  • 섭취 칼로리부터 맞춰 주세요. 안먹으려하니 식욕이 더 생깁니다. 기초대사량의 120~130% 정도를 3끼 균등하게(약간의 차이는 상관 없어요) 나눠서 섭취하시고 가급적 몸이 공복을 느끼지 않도록 해주세요. 그리고 섭취량의 25~30% 정도를 운동으로 소비해 주시구요.
    다이어트라는 명목으로 안먹는 걸로 접근하는 방식으로는 체중과 건강을 맞바꾸는 것밖에는 되지 않습니다. 후유증이라도 없으면 그나마 다행인데 거즘 대부분 요요가 오죠.
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초보
  • 진짜대기만성
  • 09.07 13:22
  • 음식을 자제하는게 제일 힘들더라구요. 이젠 운동없이는 식단으로는 잘 안빠지고 건강을 위해서 다시 시작하려합니다.
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