저는 초반에 (1주차) 계속 같은 근력운동과 유산소 운동을 매일매일 한세트씩 늘려나가면서 했구요, 그렇게 일주일 하고 그 다음주(2주차)에는 다른 운동들 찾아서 조금씩 넣어보고 횟수도 더 늘려보고 했구요. 또 그 다음주(3주차)에는 또 다른 운동들 찾아서 여러가지 운동 해보았어요 그리고 4주차부터는 주 2회 정도는 평소 하던 운동 말고 요가랑 스트레칭 위주로 운동했어요
일단 제 경험상으로 조언해드리자면 .. 팔뚝과 하체만을 뺄 수는 없고 빠지면 다 빠져요 찌면 다 찌고 대신에 빠지고 찌는 순서가 다 있고 또 찌는 정도도 다르고 그런거죠 일단 근력운동은 팔 복부 하체 골고루 해주시구요 가장 중요한건 꾸준히 하는거에요.. 더군다나 하체는 살이 빠지는게 눈에 보이려면 거의 한 달은 걸리기때문에 마음의 여유를 가지고 꾸준히 하는게 중요합니다. 스트레칭과 마사지 꼭꼭 해주시구요.
운동 추천으로는 푸쉬업, 덤벨 킥백 (상체) 레그레이즈(복부) 스쿼트, 캐시안벅지(하체) 점프스쿼트(전신)
지존
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