다이어트

신고하는 이유는 무엇인가요?

스팸, 광고, 상업적 글
비방, 욕설 글
개인정보 유출 글
청소년 유해(음란) 글
명예훼손, 저작권 침해 글
도배성 글
불명확, 추측성 글

* 신고한 콘텐츠는 운영정책에 의해 처리되며, 허위/부정신고는 이용이 제한 될 수 있습니다.

취소 신고

view-top

20151207 다이어리 일기상세

성공 1297kcal

1783/ 2140 kcal

1297/ 357 kcal

아침식사443kcal(24.85%)

사과	65kcal
감자채볶음	26kcal
계란후라이	89kcal
돼지고기 메추리알 장조림	37kcal
버섯무침	20kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal
취나물무침	29kcal

오전 간식220kcal(12.34%)

[웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크

220kcal

점심식사378kcal(21.20%)

감자채볶음	26kcal
계란후라이	89kcal
돼지고기 메추리알 장조림	37kcal
버섯무침	20kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal
취나물무침	29kcal

오후간식317kcal(17.78%)

단백할시간 레드	133kcal
산과들에 원데이 한줌견과 오리지널	90kcal
[해태제과] 자유시간 미니	94kcal

저녁식사425kcal(23.84%)

감자채볶음	26kcal
계란후라이	89kcal
돼지고기 메추리알 장조림	37kcal
버섯무침	20kcal
애호박나물	7kcal
잡곡밥	170kcal
취나물무침	29kcal
[해태제과] 자유시간 미니	47kcal

운동1,297kcal

바벨 벤트오버로우 15(10) 12(15) 10(15) 8(17.5) 6(17.5)

원암 덤벨로우 15(10) 13(12) 10(13) 9(14) 8(14)

랫풀다운머신 15(6) 12(7) 10(7) 10(6) - 앞(넓게)

랫풀다운머신 15(6) 12(7) 10(7) 10(6) - 앞(좁게)

랫풀다운머신 15(6) 12(7) 10(7) 10(6) - 뒤

루마니안 데드리프트 15(10) 13(15) 10(17.5) 10(17.5) 6(20)

시티드로우 머신 7:00 7:00

바벨 컬 20(10) 15(15) 15(15) 9(20) 7(20)

덤벨 컬 15(7) 12(8) 10(8) 8(9) 8(9)

해머 컬 15(7) 12(8) 10(8) 8(9) 8(9)

케이블 컬 15(4) 13(5) 11(5) 10(6) 9(6)

레그 레이즈 10 10 10 10

싸이클 실내자전거	140kcal
바벨 벤트 오버 로우	13kcal
덤벨 원 암 로우	14kcal
랫풀다운머신	51kcal
랫풀다운머신	51kcal
랫풀다운머신	51kcal
루마니안 데드리프트	14kcal
시티드로우 머신	106kcal
이두운동 바벨컬	26kcal
이두운동 덤벨컬	15kcal
덤벨 해머 컬	15kcal
케이블 컬	23kcal
레그레이즈	18kcal
싸이클 실내자전거	280kcal
등산 하이킹	480kcal